​饭后半小时刷牙最佳

石家庄新闻网 时间：2025-09-08 10:50:05 来源：燕赵老年报

睡前刷牙好像已经成为一种共识，但实际上这并不是最佳的刷牙时间。到底应该在什么时候刷牙呢？

很多人喜欢等到睡觉前再去刷牙，但这个习惯对于入睡困难的人群来说并不友好。刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分，会刺激大脑使其变活跃，赶走好不容易积累起来的困倦。

因此，建议晚饭后半小时刷牙，可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。注意睡前不再进食，不再喝甜饮料。

另外，不推荐饭后立即刷牙。正常人群口腔pH酸碱度为6.6～7.1。有研究显示，口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低。随后，口腔pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。

如果饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，而刷牙漱口会带走这部分矿物质。因此，在饭后半小时到一小时刷牙是最科学的。崔浩/文

编辑： 李炳瑶     责任编辑：尚燕华