​冷饮最好下午吃

石家庄新闻网 时间：2025-06-24 14:44:53 来源：燕赵老年报

冷饮冰凉可口、品种多样，在炎热的天气中备受青睐。但吃冷饮也有讲究，尤其要避免以下几种错误吃法。

1.空腹吃，对肠胃的刺激大；2.过量吃，容易导致热量超标，大量冷饮进入肠胃后，体内温度骤降，暑热积聚在内无法散发，人们更易受暑热侵袭，中暑几率增加；3.冷热交替着吃，会伤害牙齿、肠胃，造成消化功能紊乱，容易引起恶心、呕吐等症状。

为了最大程度减轻冷饮对身体的伤害，尽量选择小份冷饮，冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3，雪糕、冰棒最多一根；冷热食物不要同时吃，其间要隔一小时以上；喝冰镇饮料最好小口慢饮，吃固态冰镇食物，可以先含在嘴里，5秒钟后再咽下；如果是酸奶等不怕化的类型，建议在室温下放10分钟再吃。

需要注意的是，剧烈运动后、有头痛或呼吸道症状时不适合吃冷饮；糖尿病患者应避免吃含糖冷饮；老年人、肠胃功能差的人、心脑血管病患者应少吃或不吃，以免引发不适或加重病情。

吃冷饮后，可以在菜中多加点辛温食物，如紫苏、藿香、草果、胡椒、生姜等，其中生姜具有发汗散寒的功效，是最好的补救食材，除了用来入菜，还可以泡成姜茶，以减轻冷饮的危害。

胡晓岚/文

编辑： 李炳瑶     责任编辑：尚燕华