​眼睛疲劳试试这几招

石家庄新闻网 时间：2025-05-27 10:32:18 来源：燕赵老年报

发生眼疲劳的因素大致有以下几个方面：

眼睛的因素。当人患有远视、近视、散光时，看远看近都需要动用很大的调节力，则易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起视物不清，也易眼疲劳。

体质及生活方面的因素。如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等。

年龄因素。40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，则容易发生眼疲劳。

环境因素。工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等。

做做下面的保健操，能帮助消除眼睛疲劳。

1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

3.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左-下的方向转动，头部不可晃动。此外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。霄菲/文

编辑： 李炳瑶     责任编辑：尚燕华