​多活动双腿 远离静脉血栓

石家庄新闻网 时间：2023-01-11 09:23:25 来源：燕赵老年报

要远离静脉血栓，“动”是最有效的预防措施。

长时间不活动

静脉血栓找上门

说到静脉血栓，许多人认为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。由于长时间不活动，这类人很容易患上深静脉血栓。

深静脉血栓常见于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大多数情况下，患者并无明显的症状，在初期容易被忽视。随着病程的进展，患者可能会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，踝关节和足部出现发红或明显的变色并伴有发烧。

可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏到达肺部，从而阻塞肺动脉，导致患者出现呼吸急促、胸痛、心率加快等症状，甚至猝死，这是深静脉血栓最严重的后果。

按摩双腿勾勾脚

降低患静脉血栓风险

有久坐不动的习惯，就有患静脉血栓的风险，也就是说，静脉血栓可以发生在任何年龄的任何人身上。但是静脉血栓是可以预防的。想远离静脉血栓，关键在于采取有效的预防措施。多运动，可以有效预防静脉血栓的形成。

不少重病患者术后需要长时间卧床休养，家人最好每隔三四个小时帮病人按摩双腿，每次30分钟，或每隔两小时一次，每次按摩15分钟。还可以用专门的充气式按摩椅替代人工按摩，促进血液循环，减少血栓发生的概率。

久坐、开车或坐飞机的人长时间弯着膝关节，容易导致血液循环不畅，建议隔段时间站起来走动走动，伸展腿部。对于办公一族，如果不方便站起来活动，可以做做“勾脚”动作，方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏没有严格要求，经常这样做能促进腿部血液循环。

北京清华长庚医院血管外科主任 吴巍巍

编辑： 李炳瑶