产后护理那些事，妇产科经验全分享

产后护理是每一位新妈妈必须面对的重要阶段，它直接关系到新妈妈的身体恢复和心理健康。作为妇产科的专业人士，我们深知产后护理的每一个细节都至关重要。以下是一份全面的产后护理指南。

产后身体护理

1、会阴护理

保持清洁：产后，特别是顺产的妈妈，会阴部会有伤口。每次上厕所后，应用温水轻轻冲洗会阴部，并用柔软的纸巾轻拭，避免用力擦拭，以防伤口裂开。每天可进行两到三次会阴冲洗，保持清洁和舒适感。

 伤口护理：注意观察伤口有无红肿、热痛或分泌物异常等情况。如有异常，应及时就医。对于侧切或撕裂的伤口，可遵医嘱使用消毒液进行清洁消毒。

2、恶露处理

 观察恶露：产后恶露的排出是正常的生理现象，一般持续46周。恶露的颜色、气味和量会逐渐变化，从鲜红色逐渐变为淡红色，最后变为白色或淡黄色。如果恶露有异常气味或持续时间过长，应及时就医。

 使用产褥垫：产后应使用产褥垫接住恶露，保持床铺清洁干燥。产褥垫要及时更换，避免细菌滋生。

3、休息与活动

充分休息：产后新妈妈需要充分休息，有助于身体恢复。产后24小时内应卧床休息，之后可根据身体情况适当下床活动。

适量运动：产后适量运动可以促进血液循环，防止血栓形成，也有助于肌肉的恢复。顺产妈妈可在产后3天开始做一些简单的产褥操，剖腹产妈妈则需在伤口愈合后进行。

4、饮食调理

均衡饮食：产后饮食应均衡多样，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于伤口愈合和身体恢复。可适量食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。

避免刺激性食物：产后应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防影响身体恢复和乳汁分泌。

乳房护理

1、热敷与按摩

热敷乳房：产后可热敷乳房，促进血液流通，有助于乳汁分泌。热敷时间不宜过长，一般5～10分钟即可。

正确按摩：乳房按摩可缓解乳房胀痛，促进乳汁排出。按摩时应从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，避免用力过猛导致乳房损伤。

2、佩戴乳罩

选择合适乳罩：产后应佩戴合适的胸罩，以支撑乳房，防止下垂。乳罩应选择宽松、透气、吸湿性好的材质。

3、乳头护理

保持清洁：每次哺乳前后，应用温水清洗乳头，保持清洁干燥。

预防皲裂：乳头皲裂是哺乳期常见的问题，可涂抹羊毛脂膏等乳头保护霜进行预防。若已发生皲裂，应及时就医处理。

心理健康

1、情绪调节

保持良好心态：产后新妈妈容易情绪波动，应学会调节自己的情绪，保持乐观积极的心态。

寻求支持：与家人和伴侣进行沟通，分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。

2、避免过度劳累

合理安排时间：产后新妈妈需要照顾宝宝，但也要合理安排时间，避免过度劳累。可以让家人帮忙分担一些家务和育儿工作。

3、产后抑郁的预防与识别

了解产后抑郁：产后抑郁是产后常见的心理问题，表现为情绪低落、焦虑、失眠等症状。新妈妈应了解产后抑郁的相关知识，及时识别并就医。

积极应对：产后抑郁是可以预防和治疗的。新妈妈应积极参与产后恢复活动，保持社交联系，寻求专业心理咨询和治疗。

其他注意事项

1、体温监测

观察体温变化：产后应定期监测体温，如有发热等异常情况应及时就医。发热可能是感染的迹象，需要及时处理。

2、伤口护理与拆线

按时换药：剖腹产妈妈应按时换药，保持伤口清洁干燥。拆线时间应遵医嘱进行。

3、产后避孕

选择合适的避孕方式：产后避孕同样重要。新妈妈应根据自身情况选择合适的避孕方式，如避孕套、节育环等。哺乳期的妈妈应避免使用口服避孕药等可能影响乳汁分泌的药物。

产后恢复小贴士

1、腹式呼吸与提肛运动

腹式呼吸：产后可进行腹式呼吸练习，有助于放松身心，促进恢复。

提肛运动：提肛运动可以锻炼盆底肌肉，预防产后尿失禁等问题。

2、合理使用束腹带

正确使用束腹带：产后合理使用束腹带可以支撑腹部肌肉，促进子宫复旧。但应注意不要过紧或过松，以免影响呼吸和血液循环。

3、定期复查

按时复查：产后应按时到医院进行复查，了解身体恢复情况。如有异常应及时就医处理。

产后护理是一个全面而细致的过程，需要新妈妈们和家人的共同努力。通过科学的护理和合理的调养，新妈妈们可以更快地恢复身体健康和心理平衡，迎接新生活的挑战。希望这份产后护理指南能为新手妈妈们提供实用的帮助和支持。

河北省承德市丰宁县大阁镇中心卫生院  谷娜